加圧トレーニングやってみたい！

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ関連相互ﾘﾝｸ集

2010-02-22T02:38:53Z

Re-born private kaatsu studio
加圧トレーニングのスタジオをOPENします。相互リンクお願い致します。
大阪市中央区にある、女性トレーナーによる、女性専用の加圧トレーニングスタジオ。
最寄り駅は、堺筋本町（中央線・堺筋線）又は、谷町４丁目（中央線・谷町線）です。

加圧トレーニングを横浜でするならエヌズネクサス
横浜の加圧トレーニングジムエヌズネクサスは効果的なトレーニング・ダイエットをサポートします。

日本加圧トレーニング学会

2009-08-31T03:57:46Z

加圧トレーニングを扱っている学会があります。それが「日本加圧トレーニング学会」と言う学会なのですが、この学会の設立自体はまだ浅く２００４年に設立されたそうです。会長となっているのは加圧トレーニングを考案した佐藤義昭氏と言う方です。

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この他にも加圧トレーニングに関連している医師の方、研究員の方、スポーツセンターに勤めている方等が監事や理事などに就任している様です。

加圧トレーニングと言う言葉は聞いた事があったけど、それに伴う学会等が有る事は知らない人の方が多いのではないかと思います。

この学会では「加圧トレーニング」のさらなる研究と開発が行われており、今現在は日本国内だけですが海外に向けて進んでいく様な取り組みも行っています。
学会自体が比較的新しいので会員数と言うのは少ないのですが、今後海外に進出していくのであれば更に充実度も増していくと思いますので会員数も増えていく予想が立てられています。

学会では定期的にセミナーや総会等のイベントが行われている様で、加圧トレーニングについての説明会や素晴らしさ等を色んな人に知ってもらおうと言う観点で行われているようです。

こう言う活動をしている事によって加圧トレーニングは一躍有名となり、今や医療機関等でも活躍する様な正規のトレーニング方法として色んな方面に幅広く取り入れられるようになってきている様です。

こう言う活動を行っている「日本加圧トレーニング学会」を良く知って色んなイベントにも参加してみてはいかがでしょうか。

トレーニング前に

2009-08-31T03:45:52Z

その中でも最も効果的と言えるものは短時間で軽い負荷で筋力をアップする事が出来ると言う事だと思います。加圧トレーニングで行うトレーニング自体はエアロビクスみたいな激しい奴では無くてストレッチとか行う様な軽い運動になります。軽いから効果を得るのが難しいというのではなくて軽い運動なのにハードな運動をしたのと同じだけの効果を感じる事が出来ると言うのはとても嬉しい事だと思います。

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もちろんハードなトレーニングでも筋力アップは出来るのですが、長時間ハードなトレーニングを行うと言う事は大きな負荷をかけると言う事ですので筋肉や関節を痛めてしまうと言う危険性が出て来るのです。加圧トレーニングに関してはその筋肉や関節を痛めてしまう危険性が無く更にハードトレーニングと同様の効果を実感する事が出来るのでプロスポーツ選手等でも取り入れている人がかなり多くいるみたいです。

また、加圧トレーニングは血行も良くして新陳代謝を活発にする効果もありますのでダイエットにも効果を発揮できる方法です。またそのお陰か肩凝りの人や冷え性の人にも効果が出ると言うので是非お勧めしたいトレーニング方法だと思います。

加圧トレーニングは、アンチエイジングを期待したい人、ダイエット効果を期待したい人、筋力アップを期待したい人等にとてもお勧めのトレーニングですので是非試してみてはいかがでしょうか。

「加圧トレーニング」と言う言葉を聞いた事が有る人はたくさんいると思いますが、内容についてはよく理解していないと言う人が大半だと思うのです。「加圧トレーニング」と言うのはどう言うのかと言うと、トレーニングの一つになります。スポーツジム内で行われる方法として実践されている事が多いのであまり目にする事がないでしょうが、芸能人が行っていると言うのでテレビでも話題になったダイエット方法として注目を集めています。

女性の皆さんはいくつになってもダイエットと言う言葉に興味を持つと思いますし、結構何でも試してみたいと言う気持ちが有る人も多いと思います。ですからダイエットに役立つと言うならば「加圧ダイエット」も試してみたいと思っている人が多いのではないかと思います。

加圧トレーニングを実際に行うには自己流でやっても効果を得る事が出来ません。先ずはきちんと知識を得る事が必要になります。加圧トレーニングは専用ベルトと言う器具を使っておこないます。このベルトを身体の腕や足の付け根部分に巻きつけて適度な圧力を加えるのですが、この圧力は個人によって適正な締め具合がありますのでこれは資格を持っている専門の人に指導してもらう事が大切になります。この締め具合で効果に大きく差が出るのです。

ジムによっては加圧トレーニングの体験を実施している所もありますので、実際に試してみてどんなものか確認してから本格的に始めてみるのも良いと思いますよ。

アンチエイジング

2009-08-31T02:58:56Z

加圧トレーニングをしてみる事により医療的な面でも美容面においても効果があると言う事が分かっていて、その他にも「アンチエイジング」にも効果が有ると言う事が分かっています。

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「アンチエイジング」と言うのは何かと言うと医療、美容面で考えられる若返る方法として有名なもので最近では３０代～６０代の女性がその言葉に敏感に反応しているのではないかと思います。

では何故加圧トレーニングがアンチエイジングに効果があるのかと言うと、やっぱり「成長ホルモン」がカギとなるようです。加圧トレーニングをする事によって成長ホルモンの分泌量が増えます。そして血液循環、抑制に関しても制御できるという点から老廃物を身体の中から排出する役割も持っているのです。老廃物が体外に排出されると肌もキレイになると言う効果を得る事が出来ます。

成長ホルモンの分泌に関しては通常睡眠をしている最中、また運動をした後に分泌量が活発になると言われていますので加圧トレーニングを行った後も当然分泌量が増えると言う事になります。ですから老化防止（アンチエイジング）に繋がると言う訳なのです。

何故分泌量が多くなるのが良いのかと言いますと、加齢によって年々成長ホルモンの分泌量と言うのは低下していくようになっています。その成長ホルモンの分泌量が増えると言う事は老化防止になると言う事に繋がりますよね。また加圧トレーニングで行うトレーニング自体は軽い物なので体力に自信が無いと言う世代の人でも気軽に取り組んで頂く事が出来ます。

成長ホルモン

2009-08-31T02:57:55Z

人間が眠っている間に「成長ホルモン」と言うホルモンが活発に分泌されている事をご存知でしょうか？成長ホルモンは名前通り成長に必要不可欠なホルモンですから、小さいお子様の場合、良く遊んで良く寝てと言うのを行っている方が発育がとても良くなると言う事が分かっています。

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そもそもこの「成長ホルモン」とはどんな働きをするのかと言うと、人間の成長を促進させる働き、基礎代謝を調整する働きと言う２つの働きがあります。どちらも欠かせない働きでこの成長ホルモンが正しく働いていないと身体に色んな障害が出て来るようになるのです。

例えば成長ホルモンが過剰に分泌されているとすると成長しすぎて巨人症になってしまうと言う障害が起きる可能性もありますし、逆に不足してしまうと成長しないと言う可能性が出て来る訳です。こう言ってしまうとビックリしてしまうかもしれませんが、大抵の方は食事をバランスよく取って、適度に運動をしていれば問題は無いと思います。

この「成長ホルモン」、加圧トレーニングとも深く関係していて、加圧トレーニングをする事によって通常のトレーニングをする時よりも分泌量が多くなると言う事が分かっています。この成長ホルモンですが血液中に入って身体中に行き渡る様になりますので効果を充分に身体中で感じる事が出来ると言う事になるのです

この様に「成長ホルモン」と「加圧トレーニング」は深い関わりがありますので、適正な加圧で過剰過ぎない成長ホルモンの分泌が出来る様にしていき、身体が改善されていくことを実感していきましょう。

筋トレ

2009-08-31T02:56:26Z

「筋トレ」って「筋肉トレーニング」の略になりますが知っていますか？今でこそ加圧トレーニングをして筋力アップのトレーニングをするという方法もありますが、それが無かった頃は筋力アップと言うと筋トレをして鍛えていた物です。

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よく学生の頃スポーツ部に所属していた人は外が雨の時は体育館の中で筋トレをしていたのを目にしていた方も多かったと思います。また体育の授業でも筋トレをしますし、スポーツ選手等も毎日地道に筋トレをして自分の身体を鍛えているのです。

以上の様に筋トレと言うのは大抵の方が一度はやった事があると思いますし、身体を鍛えるなら筋トレと思っている程定着したトレーニング方法であると思います。しかしこの方法もやり方を間違えて行っていると何にも効果は出ない事になります。
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では「筋トレ」と言うのは実際にどんな物をするのかと言うと、腕立て伏せや腹筋等が主に挙げられると思いますが、これは実際にはかなり辛くて体力が無い人だと１０回行うのも厳しいのではないかと思います。

また回数をこなせば良いと言うのもでも無く、きちんとしたやり方でやらなければ筋肉もつかない事になるのでやるだけ損問う事になります。またイメージトレーニングも大切な事です。「ここを鍛えるぞ」と言うイメージを持ってやるのが良いでしょう。

でも筋トレって結構大変ですよね。回数も多くなってしまいますし時間もかかってしまいます。この筋トレと同じ様な効果を得る事が出来るのが「加圧トレーニング」と言う方法になります。きつくもなく、疲れもあまり起きないので楽にトレーニングする事が出来るでしょう。

リハビリ

2009-08-31T02:55:15Z

加圧トレーニングで得られる効果は医療的な面でも実証されている事から、スポーツを目的としてトレーニングだけではなく医療現場においても行われているトレーニング方法として注目を浴びています。医療現場で主に使われているのは「リハビリ」が主になると思うのですが・・・。

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血流が悪い症状を持っている動脈硬化症などの方は食事療法を用いて治療を行っていく方法がありますが、それにプラスして加圧トレーニングをリハビリに使う事もあるみたいです。但し全員に効くと言う物ではありません。高齢の方、別の病気を併発している方等がこう言う少しでも負荷がかかるトレーニングをすると症状を悪化させてしまう事もありますので相談が必要になるとは思います。

では何故医療現場においてリハビリと言う点で加圧トレーニングが利用されるのかと言うと、血流が正常に近付いて行く事によって身体も軽くなる事がありますし、それによって体質も変わってきて病気の回復にも繋がってくる可能性があるからです。

特に回復が期待される症状としては「むくみ」が挙げられます。例えば脚がむくんでしまうと言うのは血液が脚の下の方に下がってしまったまま上に戻って来ないと言う状態になるのでむくんでしまいます。これは血流が悪い為に起こるのですが、加圧トレーニングを行うと血流が良くなる為にむくみが改善されていくと言う状態になります。

だからと言って加圧トレーニングさえやっていれば良いと言う訳では無くて、食事療法など治療と併用させる事で回復の可能性が出て来ると言う事になりますから加圧トレーニングはとても良いリハビリになるのです。

カイロプラクティックとの関係

2009-08-31T02:39:16Z

加圧トレーニングは医療的な面からみても効果を得る事が出来るトレーニング方法であると言えます。リハビリと言う視点から見る効果を言う方が多いかもしれませんが、「カイロプラクティック」と言う視点から効果を感じる事が出来る場合もあります。

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「カイロプラクティック」と言うのは腰痛患者の骨がズレているのを治療したり、背骨が曲がっているのを矯正したりして、医療的に整体を行うのと同様の治療方法が取られています。この事から「カイロプラクティック」は医療的治療を美容面から見て行う方法になります。この事を考えてみると、加圧トレーニングと類似している部分もちょっと有ってトレーニングをする事によって医療的治療が行われていると言うのと同じ様な気がします。

カイロプラクティックに関してはその場所に行って施術を受けての治療と言う形になり、その後自宅にて加圧トレーニングを行って現状維持していくと言う方法が良いのかもしれません。また、カイロプラクティックは骨盤の歪みを治して美脚と取り戻す等、美容整形と同じ様な感覚で施術してもらう人も最近では増えてきているようです。その為に詐欺まがいの様な業者も出てきて被害に合う方も続出していると言う悲しい現状があります。

カイロプラクティックも必要以上に宣伝したりしている所や、料金が高すぎる所などは気を付けた方が良いと思います。

とは言うもののカイロプラクティックと加圧トレーニングを組み合わせる事で相乗効果を得る可能性は高いのではないでしょうか。

本

2009-08-31T02:38:20Z

スポーツクラブやヨガ専門のサロンなど通う事が面倒だと言う人は大勢いると思います。やる時は意気込みが有っても継続するとなると面倒になりますよね。そう言う人は取りあえず雑誌や本などで情報を得ることから始めてみると良いと思います。

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最近「加圧トレーニング」と言う言葉が徐々に浸透し始めている為に加圧トレーニングに関する雑誌、書籍等多数販売されています。夏が近付いてくると「ダイエット」とか「トレーニング」とか特集する雑誌なんかも多くて大抵１～２ページ位ありますよね。そんな中に「加圧トレーニング」も掲載されている部分がちょっとだけですが増えてきています。
また、雑誌に掲載されている物では無くて、加圧トレーニングを指導している人が出版している書籍も今売れているそうで特に「加圧トレーニング」を考案した佐藤義昭さんと言う方が出版している本はかなり売れているそうです。ですから「加圧トレーニング」の内容や知識、効果等始める前に確かめてみたいと言う人が購入している場合が多い様ですよ。

その中でも「加圧トレーニングの理論と実践」という本は佐藤さん以外にも３名程著者がいる為にそれぞれの視点で著されている為、どの本を読んでも参考になる本だと思います。

またこの他にも「加圧トレーニング」「加圧ダイエット」と言う書籍も出版されていてダイエットを志している方や加圧トレーニングに興味がある方にとっても人気があって売れ行きも好調の様です。

ベルトについて

2009-08-31T02:37:27Z

加圧トレーニングを自分でやってみようと思っても上手に行かない事の方が多いと思います。加圧トレーニングをするには専門家の指導をきちんと仰いだ状態で行わなければならない為、自分自身だけで効果を出そうと思ってもなかなか上手くいかないのが現状です。

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では専門家はどこにいるのかと言うと、色んな所で調べると分かるかと思いますが加圧トレーニングを取り扱っているスポーツクラブなんかに入会する事が一番の近道ではないかと思います。都内など都心部に住んでいるのであれば加圧トレーニング専門のジムなんかも有ると思うので調べてみて下さいね。

専門家によって加圧トレーニングの知識、方法、効果等色々聞いたうえで実際にトレーニングを行う事になります。

加圧トレーニングは腕や足の付け根部分にベルトを巻きつけた状態で個人に合っている圧力をかけその圧力で血流を調整して行う方法の事です。その為に「ベルト」が必要になります。とは言っても専門の所に行くのであれば「ベルト」はそこで用意してくれていると思いますので自分で用意する事はあまり無いと思います。

また自分で自宅にて加圧トレーニングをしようと思ってタオルなどで代用しようと考える方もいるとは思いますが、タオルで締め付けてトレーニングをしても効果を得る事は出来ませんきちんと専用のベルトを使って圧力を調整していく事がより良い効果を得るために必要な事なのです。
ですから加圧トレーニングには専用ベルトが必要不可欠であると言えます。

歴史について

2009-08-31T02:35:46Z

加圧トレーニングが最近流行っているのをご存知でしょうか？これは芸能人がダイエット方法として紹介したのがきっかけとなって流行りだした様で色んなメディアで紹介されています。また色んなダイエットをやってみようと言う人が増えているのも流行っている理由の一つではないかと思います。

加圧トレーニングが誕生したのは有るボディービルダーを目指していた人が高校生の時に法事で正座をしていて脚が痺れてしまった頃がきっかけになったのだと言われているそうです。長時間正座をしていたら血行が悪くなってしまった事に気が付いたと言う事で、そこから脚をもみほぐしたり圧迫したりすると血流が良くなったり悪くなったりすると言う関連性をアイデアにしてその末、加圧をする事で筋力トレーニングが出来るようになると言う考えに辿り着いたのが始まりの様です。

しかし、加圧トレーニングが今のトレーニングに確立するまではかなり道は困難だったようで、自分流にトレーニングをして試行錯誤を重ねてやっと現在の加圧トレーニングが完成したと言う事になったそうです。

これだけ聞くと数年で出来た様な感覚を受けますが、完成したのは考えを思いついてから４０年も経ってからと言う事なのでこの発案者の苦労がにじみ出る様なトレーニング方法だと言う事が分かると思います。

そして一人の人から考え出された加圧トレーニングは現在スポーツ選手だけに留まらず、ダイエットや健康、医療の面でも活躍するトレーニングになっているのです。

美容に良い！

2009-08-31T02:35:00Z

加圧トレーニングの効果として「美容」にも良いと言う事が分かっています。加圧トレーニングをする事によって分泌される量が増える成長ホルモンによって毛細血管が活性化します。その為に肌のハリやツヤも蘇りますので美肌効果が期待できると言う効果があるのです。

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成長ホルモンの分泌さ盛んになると言うのは加圧トレーニングを行う上での大きな特徴です。この「成長」と言う部分にアンチエイジング効果がとてもあると言われています。それは成長ホルモンと言うのは加齢によって分泌量が減ってきてしまうと言う現状があります。そのせいで老化現象が出てきてしまうと言う状態になっています。その為にアンチエイジングの方法として成長ホルモンを外部から摂取する（注射等）という治療方法もあると言われています。そのアンチエイジングに効果がある成長ホルモンが加圧トレーニングを行う事によって通常より多く分泌されると言う事ですので美容効果はかなり期待して良いと思います。特に目に見えて期待できるのが肌のキメが細かくなったりハリが出る様になったりする事だそうです。

また、成長ホルモンが体内に行き渡る様になると、毛細血管が活性化されるようになります。そうなると血流が良くなり老廃物も排出される様になりますので美容と健康にとても良いと言う事に繋がります。美容だけでなく健康的な身体になる事が出来ると言うのも加圧トレーニングの魅力ではないかと思います。

今流行りの「デトックス」をダイエットと共に出来る加圧トレーニングと言うのはとてもお得なトレーニングと言って良いのではないでしょうか。

ダイエットしよう

2009-08-31T02:33:13Z

加圧トレーニングと呼ばれているトレーニングを行うとダイエット効果があるってご存知ですか？通常運動をしてダイエットをしようと思うと毎日有る程度の時間走ったり毎日ジムに通ったりしなければならないと思うのですが、加圧トレーニングに関しては比較的軽い運動で楽にダイエットをする事が可能です。

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では先ず加圧トレーニングが何故ダイエット効果を得る事が出来るのかと言うと、トレーニングをする事で成長ホルモンが分泌される様になります。このホルモンは体脂肪を分解する働きがありますのでとてもダイエット効果があるホルモンです。加圧トレーニングではこの成長ホルモンが通常運動をして分泌される量と比べても結構多く分泌される事が分かっていますのでダイエット効果がより得られる事が出来ると言う事になります。

また加圧トレーニングは元々ダイエットを目的としているのではなくて筋力トレーニングを目的としているトレーニング方法になりますので、加圧トレーニングをする事により筋肉量も増える事になります。筋肉が付くと体内の脂肪を燃焼させ熱を発する事になりますので体脂肪が減ると言う事に繋がります。また筋肉をアップさせると加齢によって衰えがちな筋肉も衰えにくくなりますので体型も維持する事が可能となります。ですからダイエットは結果的に付いてくるものでそれに伴う体質作りが出来るのが魅力だと思います。

ダイエットを継続してする事が出来ないと悩んでしまう人も多いと思いますが、加圧トレーニングはそんなに辛くなく継続しやすいので確実に効率よくダイエットをする事が出来ると思います。

効果が出る理由

2009-08-31T02:31:40Z

加圧トレーニングをする事によって、筋肉は錯覚してしまうと言うのです。ではどういう錯覚をするのかと言うと、実際には軽い負荷で行っているトレーニングでもハードなトレーニングをしているのと同じ様な錯覚を脳がしてしまいます。

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脳がその様な錯覚を起こすと筋力がアップする様になります。筋力がアップすると身体の中の基礎代謝もアップする事になります。また加圧トレーニングが終了した後は血行も良くなります。血行が良くなると冷え性や肩凝りの改善にも繋がる様になりますので体質も変わってくると思います。

加圧トレーニングをすると結果的に血液内を成長ホルモンが通って身体中に行き渡る様になって脂肪分解に役立ったり肌の老化を遅らせたりする事が出来ます。
以下に加圧トレーニングで得る事が出来る効果をお知らせしたいと思います。

【ダイエット】
加圧トレーニングをする事で上記の理由により筋肉が付きます。また基礎代謝も上がりますので太りにくい体質を作る事が出来るようになります。また成長ホルモンが分泌されるようになりますので脂肪燃焼にも効果が出ることになります。

【アンチエイジング】
加圧トレーニングでは成長ホルモンがより一層分泌されて体内で働く様になります。それによって肌にツヤを出す事が出来ますのでハリも出る事になります。ですから美肌効果も得る事が出来るのです。

【筋力アップ】
一番の加圧トレーニングの効果として筋力アップが出来るようになります。筋肉が増強すると基礎代謝が上がりますので太りにくい体質を作り出す事が出来るようになります。

仕組み

2009-08-31T02:30:15Z

加圧トレーニングと言うのは腕の付け根や脚の付け根にある血管部分を適度に抑圧した状態でトレーニングを行う方法で、この方法ですと効率よく筋力をアップさせる事が出来ると言うトレーニング方法になります。何故加圧トレーニングの方法でトレーニングすると筋力アップと言う効果を得る事が出来るのか分かりますか？そこで加圧トレーニングの仕組みと人間の身体の仕組みについて解説してみましょう。

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通常、運動をする事によって筋肉にストレスがかかる事になりますがそうなると筋肉の中に乳酸と言う疲労物質が溜まる様になります。そうすると成長ホルモンを分泌させるように脳から命令が出されるようになります。そうすると血液の中に成長ホルモンが流れ込み全身に巡って筋肉を作り出し更に体脂肪を分解させると言う事になります。簡単に言うと成長ホルモンが分泌される事で筋肉が作られると言う訳です。

加圧トレーニングで行われるのは専用ベルトを使用して血流を制限すると言う事ですが、制限する事によって普段使われない毛細血管まで活性化され、成長ホルモンが身体の隅々に行き渡る様になります。この成長ホルモンは加圧している状態の方がたくさん分泌されるみたいですのでこの状態で軽めでも運動をすると効果を得る事が出来ると言う事になるのです。

ですから加圧トレーニングでは成長ホルモンの分泌を促進させ、身体に行き渡らせ、という用法で効率よく筋力アップが出来ると言う事になり、ハードな運動をした時と同じ様な効果を得る事が出来ると言う仕組みになっています。